Mam nadzieję, że to była chwilowa niedyspozycja. Dwa dni miska niedojedzona, ale czysta.:-) Moje jelita dalej nie działają tak jak powinny (np. wzdęty brzuch), ale jest lepiej. Musze się temu dokładnie przyglądnąć ;-) TRENING (dziś pomogłam sobie dwiema butlami wody po ok.5l) rozgrzewka 15min rozciąganie 10min. A 2 serie x 15 1. Wznosy nóg z [...]
23.11.2013 Dużo się denerwowałam. Beznadziejny dzień. Przez to nie wiedziałam czy poćwiczę. @@-) TRENING: Od wczoraj jakoś bałam się tego treningu :-? (ale dobrze, że nie ćwiczyłam wczoraj, bo byłam wykończona - padłam wieczorem). Niepotrzebnie. Super mi się ćwiczyło. Zmęczyłam się okrutnie.:-D Dobrze, że ćwiczę w domu, bo sapałam jak parowóz ;-) [...]
Witam dzieki za sog. Trenig ten robisz gdzies 2 razy na tydzien ( to wszystko zalezy jak dlugo bedziesz sie regenerowal) ja np: jak mialem gorsze dni to robilem co 4 dni. Dni treningu zmienialy sie jak w kalejdoskopie ale na kazdy trening bylem juz wypoczety i gotowy do cwiczenia na maxa. Tylko pamietaj o technice, bo to jest podstawa ja np: [...]
Wiec tak: Mialem w sumie 3 cykle bez przerwy. Na silke chodzilem tez rok temu 3 miesciace ale na to nie zwracamy tu uwagi... O nogach nie bede tu pisal bo nie mam z nimi problemow. 2 miesiace: Tutaj cykl pelen przyrostow, na klate z 68 - 97,5kg Dzieki diecie bez suplemetnow masa kilka kilo ++ poniedzialek: -klata wyciskanie sztangi prosta 4 x 8 [...]
[...] no co wypadło mi z głowy :P do tego jeszcze A6W (8 dzień) unikam tłuszczu bo podobno spowalnia całą tą reakcje kretki woda mięsnie neiwiem nie znam sie na tym nie całkowicie ale troche chamuje (z tego cow yczytałem) diety nie mam ale staram się jeść tak jak jadełem podczas diety którą miałem jakiś czas temu ( niestey starsza powiedziała że dieta [...]
[...] że to właśnie o to chodzi). Wydaje mi się że dzięki temu trochę zejdzie z obciążenia core. Jakie są Twoje odczucia w tym względzie? Jak brzuch jeszcze nie jest taki duży to się tak bardzo nie czuje ale warto na to zwrócić uwagę. Tutaj przyjrzyj się też pompkom. Czy to że ja kolanach wystarczy czy może lepiej nawet na podwyższeniu zrobić
[...] produktow bo ja sie lubie wyzyc artystycznie w kuchni. Makaron do Carbonary jest wlasnej roboty a zraziki wolowe byly szczodrze nadziewane. Swoja droga ktos juz kiedys w dziale zauwazyl, ze takie suche wymienianie wszystkich produktow odbiera urok kazdej potrawie. Kto by pomyslal, ze ten udziec wolowy 120g, marchew 30g, kapusta kiszona 30g... to [...]
[...] żywieniowe : uczulenie na kalafiora, przy dużym spożyciu jajek – problemy skórne Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (ale mam spory problem z nadmiarem wody w organizmie – kiedyś przy pomiarach wyszło mi, że mam większy nadmiar wody niż tkanki tłuszczowej) czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
Wklejam rozpiskę na jutro może podpowiecie co zmienić. Wciskałam w siebie właśnie 3 posiłek z wczorajszej listy ale kiepsko mi szło...wstyd pisać ale zjadłam 3/4 na siłę i miałam odruch wymiotny ...chyba to za dużo na raz bo potem bolał mnie znowu brzuch. Niby rozpisałam na 4 posiłki jutrzejszy dzień ale zastanawiam sie czy nie zrobić na 5...z [...]
[...] gdzie%-)) ,zdeterminowana, ja się nie nadaje do machania hantlami, zresztą wstydzę się". Tak, więc ja ćwiczyłam, koleżanka siedziała obok z telefonem w ręku, dalej wykonywałam swój plan, znajoma poszła pochodzić na bieżnię...Kiedy skończyłam wszystko, poszłyśmy na suchą saunę i jacuzzi. I tak wyglądał trening na siłowni, osoby, [...]
[...] C1 - coś ciężko mi zaczęło iść, najgorzej idzie zawsze pierwsza seria. W ostatniej serii -1 powtórzenie. C2 - w miarę ok, w ostatniej serii +1 powtórzenie D1 - bez zmian, ale jakoś z treningu na trening mi idzie coraz gorzej. W trakcie mi się całe pośladki i brzuch trzęsły%-) D2 - bez zmian Dzień 82 - 20.10.2012 DNT Dieta 1675 kcal, 170B, [...]
[...] to po treningu dramat - od paru godzin dochodzę do siebie, nie mam siły ruszyć ręką ani nogą, najchętniej bym leżała i spała tylko. Myślałam, że może to wina spadku cukru, ale podjadłam sobie i nic się nie poprawiło. Oby do jutra;-) Pomiary Waga: 56,8 (+0,6kg) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (-1) Talia: 63 (-1) Pępek: 67 (0) Kolce biodrowe: [...]
[...] i wyszło takie cos na poczekaniu. Wl nie robiłem wieki co też dało sie odczuc. Skos sztanga podobnie, zdecydowanie lepiej czuje hantle. Mds miazga;d triceps fajnie, ale po klacie już troche był zmęczony co troche źle świadczy Ogólnie nie lubie cwiczyc bez konkretnego planu, musze coś chyba ułozyc ale nie mam pomysłu. ~~~~~~~~~~~~~~ [...]
[...] włączam od dzisiaj;-) A teraz pomiary, też jako ciekawostka: Obwody się nie zmieniły, pospadały fałdy na skutek odwadniania. Mam wrażenie, że na razie nie wróciły, ale przez jakiś czas nie będzie pomiaru fałd, bo złamał mi się fałdomierz%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b77545d237e4ec3852287ba15ce683a.jpg Tutaj mój brzuch czwartego dnia [...]
Piter_1988 w sumie to jakos tej beta alaniny nie czuje, owszem mrowienie jest, ale teraz juz też słabsze. Ale jakos mega zwiekszonej wytrzymałosci nie ma. Moze troche lepsza regeneracja ale sam nie wiem. Matth3w regeneracji raczej gorszej niz ja na pewno nie masz, wiec raczej problem w czyms innym. MOze coś z tego co shit wymienił. ~~~~ [...]
chiaclbym wyjsc do 90 ale nie wiem czy sie zmieszcze:/a +90 to chyba jeszcze za maly jestem:) 31.05 Dziś wypadł trening nóg.Przed treningiem porcja stano fusion jak zwykle. Zaczynam zawsze od mięśni dwugłowych uda bo wychodze z założenia że one nigdy nie sa za duze a ja też chcialbym je troche poprawić Dwugłowe. 1.martwy na prostych nogach na [...]
widzialem go dzisiaj na zywo, brzuch poprawiony i to mocno, nawet jak nie byl w porownaniach to trzymal dobrze i mu nie wypadal, ogolnie jeden z najlepiej dla mnie wygladajacych na scenie, mialem chwile na fotke, nie byl jednak chyba zadowolony z tego jak mu poszlo, jak ktos pisal kiedys ze on w ciuchach wyglada slabo to potwierdzam, nie robi [...]
[...] na podłodze x10 12. Przyciąganie nóg do klatki wisząc na drążku x10 takim planem od dzisiaj postaram się trenować co najmniej miesiąc. Oczywiście jak w poprzednim będziemy dodawać kilogramów w trakcie następnych sesji. Dzis planowana pierwsza bez ciężaru na rozruszanie. W tempie normalnym. W piątek bez kg ale w tempie wolnym. A w pon pierwsze kg
Małolata/AL3ktra
